サウナで痩せるための注意点

１．サウナ前やサウナ中に糖分を摂取すると甲状腺ホルモンが出なくなるので、サウナ前には甘いものを食べないようにする。
論文名：甲状腺機能正常被験者の血漿中のTSHおよび甲状腺ホルモンレベルに対するサウナとグルコース摂取の影響
Effects of sauna and glucose intake on TSH and thyroid hormone levels in plasma of euthyroid subjects
V Strbák, P Tatár, R Angyal, V Strec, K Aksamitová, M Vigas, H Jánosová

２．サウナ後は味覚が敏感になると言われ、サウナ後の食事はサ飯という特別な名前がつくほどおいしいとされる。よってサウナ後は食べ過ぎないよう特に注意が必要。

３．サウナ後はリラックスして副交感神経が高まって、一時的に太りやすくなっているので注意が必要。副交感神経は胃腸とリンクしている。サウナ後に副交感神経が高まると、消化と吸収も効率的に行われるので、カロリーの吸収率が上がる（反対にサウナに入っているときは、交感神経が高まっているので、消化も吸収もあまりされないので、サウナ中はお腹がすきにくい）。サウナ後は同じ量を食べても、よりカロリーが吸収されやすいので、サウナ後の食事の量には注意が必要。