冷え性の原因８つ
１．自律神経の乱れ
２．エアコンの使いすぎ
３．ストレス
４．食べ物、食生活
５．運動不足
６．衣服の締め付け
７．筋肉が少ない
８．血流が悪い
この中で最も多いのが、自律神経の乱れだと言われており、サウナは自律神経を整える効果がある。通常の生活ではありえない高温に身を置くことで、身の危険を感じて交感神経が完全オンになり、その後に水風呂や水シャワーで急激に冷やすことで更に交感神経が高まる。その直後に完全リラックスすることで今度は副交感神経がオンになり、まさにジェットコースターのように短時間で乱高下させて自律神経を鍛えるからだ。
・サウナが自律神経の回復を補助する
論文名：消防士を対象とした赤外線サウナの自律神経への影響
Autonomic Nervous System Response to Far-Infrared Sauna Exposure in Firefighters
Rudi A Marciniak , Carly A Wahl , Kyle T Ebersole
・サウナが自律神経調整に好影響を与える
論文名：サウナ入浴からの回復は心臓の自律神経系を良好に調節
Recovery from sauna bathing favorably modulates cardiac autonomic nervous system
Tanjaniina Laukkanen , Jukka Lipponen , Setor K Kunutsor , Francesco Zaccardi , Claudio Gil S Araújo , Timo H Mäkikallio , Hassan Khan , Peter Willeit , Earric Lee , Sanna Poikonen , Mika Tarvainen , Jari A Laukkanen
・６週間のサウナが交感神経活動を増加させる
論文名：6週間のサウナがアレルギー性鼻炎のタイ人患者の自律神経系、鼻の最大吸気流量、肺機能に及ぼす影響
The effect of six-weeks of sauna on treatment autonomic nervous system, peak nasal inspiratory flow and lung functions of allergic rhinitis Thai patients
Narupon Kunbootsri , Taweesak Janyacharoen, Preeda Arrayawichanon, Seksun Chainansamit, Jaturat Kanpittaya, Paradee Auvichayapat, Kittisak Sawanyawisuth
サウナに入ると血管が拡張され血行が促進される。これにより、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡ることが可能となり冷え性の改善が期待できる。
・サウナに入ると心臓のポンプ機能が約７０％上昇し血流が増加
論文名：サウナの健康に関するメリットとリスク
Health effects and risks of sauna bathing
Katriina Kukkonen-Harjula, Kyllikki Kauppinen
※ただし、食事、エアコン、ストレス、運動と筋肉不足、衣服の締め付けなどが原因の冷え性には、サウナは効果がない。
