サウナに入ると疲労が取れる２つの研究

サウナは高温な環境で体を温めるため、血管が広がって血液の流れが良くなる。また温熱効果によって筋肉が柔らかくなり血流が増加する。血流が良くなると、疲労物質を取り除くことにもつながる。体中の老廃物・疲労物質が、増加した血流によって腎臓に運ばれ排出されることが期待できる。

・運動後にサウナに入ると乳酸値の低下が１．２倍速くなり、サウナに入らなかった場合よりも、筋肉の疲労からずっと早く回復する
論文名：入浴方法の違いによる局所筋疲労回復効果の生理機能
Physiological functions of the effects of the different bathing method on recovery from local muscle fatigue
Soomin Lee , Shogo Ishibashi, Yoshihiro Shimomura, Tetsuo Katsuura

サウナが疲労を軽減する
論文名：各種入浴法におけるメラトニン濃度の考察と主観評価
The consideration of melatonin concentration and subjective evaluation in the various bathing methods, Soomin Lee,Kadek Heri Sanjaya,Hiroko Fujimura,Yoshihiro Shimomura